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多吃呂四海鮮對你的關節有什麽好處?

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多吃呂四海鮮對你的關節有什麽好處?

發布日期:2019-03-06 00:00 來源:http://www.pbrmn.com 點擊:

我喜歡鍛煉和訓練,我希望能夠長時間鍛煉。

為了使這成為可能,我需要確保我的關節保持不動。我永遠不會忘記在為我的第一次馬拉鬆訓練時膝蓋是多麽吱吱作響。從那以後,我學會了避免膝蓋疼痛和早晨關節僵硬的秘訣。吃更多的魚!

吃FISH的3種方式支持你的關節:

減少炎症

炎症是丝瓜视频成年版app下载地址身體對受傷或壓力的第一反應。當丝瓜视频成年版app加強鍛煉時,丝瓜视频成年版app下载地址的關節可能是第一個做出反應的。在魚中發現的健康脂肪含有EPA和DHA,這兩種最長鏈的ω-3脂肪酸,已被證明可有效減少炎症標誌物和增加抗炎標誌物。

降低骨髓病變的風險

一項對293名沒有骨關節炎的成年人進行的研究顯示,單不飽和脂肪酸或ω-6多不飽和脂肪酸的攝入量增加與骨髓病變風險增加有關。

這項研究提出了一個建議,以平衡脂肪攝入和轉向 富含ω-3脂肪酸的食物,  同時減少攝入的ω-6脂肪酸。

早晨僵硬和疼痛減少

Omega 3脂肪酸減少晨僵,關節腫脹或關節疼痛和關節疼痛的症狀。它們還可以幫助增加運動時的血液流量。

強關節對平衡健康至關重要。什麽運動員不尋找支撐關節的方法?作為營養學家,我喜歡從我的食物而不是補品中獲取我的聯合支持營養素,這要歸功於呂四海鮮禮盒

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